一、职业生涯规划的方法

（一）便捷的职业生涯规划方法

1.自然发生法

最常见的情形是学生在填写高考志愿时，并未仔细考虑自己的性格、志趣，只是考虑自己的考分和各个学校、各个专业的录取分数，找到差不多相吻合的，就草草作出了选择。这种选择的方法可能比较保险，但如果所选的学校、科系、专业并不是自己所喜欢的，可能一进入学校就会抱怨，甚至遗憾终身。

2.目前趋势法

跟随现在市场的趋势，盲目地投入新兴的热门行业，比如非常热门的计算机专业、经济管理类专业等。这样的专业可能只是暂时的“热门”，将来未必如此。很多学生并没有考虑到几年后的经济社会发展状况如何、就业形势是否会有所变化、热门专业的社会需求是否依然旺盛等因素。因此在作选择时，应该进行动态分析，而不能随波逐流、盲目跟从热门。

3.最少努力法

选择最容易的科系、专业或技术，希望能够学得轻松、玩得开心，但又祈求有最好的结果。这样的想法太过理想主义。切记：天上不会掉馅饼，一分耕耘一分收获。

4.拜金主义法

盲目选择待遇最好的行业，而忽略了从事该行业是否符合自身的条件与志趣。如果该行业与你的志趣不相符的话，工作就会很辛苦，反而得不偿失。

5.刻板印象法

以性别、年龄、社会地位等刻板印象来选择职业，例如认为女性应该从事服务业、秘书等辅助工作；而男性则应干大事，不必拘泥于小节。这种刻板印象可以在表面上使你很快找到自己的发展方向，但事实上却扼杀了你对其他职业的潜能。所以自己能做什么、不能做什么，要认真思索并勇于尝试，这样才能找到最适合的工作。

6.橱窗游走法

到各种工作场所参观一番，再选择最喜欢的工作。对各种工作有所了解固然是必需的，但要注意在这一阶段所花费的时间千万不能太多，否则到头来会发现自己没有专项所长。现在的社会不仅需要全才，更需要专才。

7.假手他人法

由他人替自己做决定和选择。中国讲求伦理、社群，即使在现代，许多人在思考自己的未来时，还是不知不觉地想由别人来决定。我们的周围有太多比我们有经验有威严的人，所以我们常常会无条件地服从于他们。这些人可能包括父母或家人、朋友或同学、老师或辅导员、权威人士等。我们在虚心向这些人讨教的同时，更要问问自己到底喜欢什么职业、愿意做什么工作，这样才能找到适合自己的职业。

以上七种便捷的职业生涯规划方法，其优点是省时、省力，不用花太多心神，又快捷又简单，能够在短时间内见效。缺点是无法根据个人的能力、特性做出长远的规划。快餐面可以暂时充饥，但是养分不够。以自然发生法为例，进入分数能录取的学校、专业，可以暂时解决烦恼，但是在完全没有考虑自己的志向、能力、个性与就业条件等因素之下，未来所面临的职业生涯风险比较高。

（二）心理测验法

心理测验法是研究者通过专门的测量工具，按规定的程序对个体或团体的某种心理品质、行为特征进行测量，从而作出个体或团体某方面心理发展水平或特点的评定与诊断的一种方法。它既可用于测查心理发展的个体差异，也可用于了解不同年龄个体心理发展水平的一般特征。在西方国家，职业心理测评工作已有上百年的历史，我国在这方面与西方国家相比还很不完善，处于发展初期。

（三）归零思考法

1.归零思考法简介

许多职业咨询机构和心理学专家进行职业咨询和职业生涯规划时，常常采用“五W”，即一种五个“什么”（What）的归零思考模式。“五W”法只涉及生涯规划的基础工作，即只涉及规划的前三步。“5W法”从“你是谁”开始，然后一直问下去，共有五个问题：

Whatareyou？ 你是什么？

Whatdoyouwant？ 你要什么？

Whatcanyoudo？ 你能干什么？

Whatcansupportyou？ 环境允许你做什么？