今天凌晨2点睡今天早上6点50起累了一天没有时间午睡。现在18:15小睡一会好还是不好

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[美]里克·汉森，[美]理查德·蒙迪思其他类型 10.39万字完结

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6 0 2026年08月06日

小说简介

睡不好，学冥想！冥想其实极为简单易学，初级的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。当你有意识地进行...

目录

第一章冥想5分钟，等于熟睡一小时仰望头顶的星空，你就体验过冥想了冥想，就是大脑的觉醒佛在冥想前，一样有痛苦佛不是生来就有的，是冥想锻炼出来的冥想需要约束、学习和选择让自己跟着佛一起冥想、一起休息站在自己一边，掌握自己的未来世界悬在刀锋上，我们可不能悬在刀锋上大脑常识课NO.1：大脑的基本说明书第二章 “定”的冥想法·让痛苦靠边站背着3个与生俱来的包袱，不痛苦才叫奇怪你不仅仅是你的，还是人类的，社会的，亲朋好友的…… 一切都在不停地变，包括你蜥蜴躲危险，松鼠衔松果，猴子找香蕉……这就是你大脑在疯狂地制造幻象理解痛苦，你才会更好地冥想大脑常识课NO.2：大脑最重要的子系统——神经元第三章数呼吸冥想法·掌握“慢生活”诀窍：你的欲望，总让自己受伤了解痛苦的生理基础，过上“慢生活” 做5个深呼吸，再次体验冥想的巅峰状态了解痛苦的4个阶段，让生活慢下来大脑常识课NO.3：大脑的进化史第四章甜蜜冥想法·批量生产快乐对着镜子宣誓：和一切不愉快战斗到底! 治愈痛苦，拔掉悲观蒲公英积极主动，像海绵那样吸收快乐大脑常识课NO.4：大脑的进化升级第五章强化内心冥想法·改变你的弱势 7个方法，先从神经开始强大从自身出发，获得背靠菩提树的安全感不想受伤，就住进“大脑庇护所” 培育良性欲望，把握满足的力量内心强大的感觉，像野兽，像雄鹰大脑常识课NO.5：大脑的关键零件第六章宇宙冥想法·拥有超常理解力保持“定”，不为琐事烦心处于“定”境，大脑就会有超常的理解力把不安宁的事全列出来，一个一个处理掉爱与恨都是进化出来的和你的爱之狼融为一体警告你的恨之狼，别伤害他人成习惯大脑常识课NO.6：大脑的“四大金刚” 第七章自我同情冥想法·轻松改善人际关系强化移情能力，让你拥有呼风唤雨的人际关系和别人亲密接触，4种方法就够了每天同情5种人，你将会很快乐做正确的事，按自己的道德标准生活掌握有效的沟通法则，轻松交朋友大脑常识课NO.7：用脑就像磨刀，越磨越快第八章善意回归冥想法·无限扩大交际圈爱他人也需要掌握细致的方法用善意，溶解你对他人的恶意画一个圈子，圈住整个世界大脑常识课NO.8：大脑里的神经化学物质第九章专注冥想法·强化你的注意力注意力凝结起来就是一股超强激光束 3方面平衡下，注意力最强人和人不同，你得知道什么最适合你先设定意图，每次只做一件事保持清醒，别让身体太疲惫了安静下来，让身体顺流而去大脑常识课NO.9：你为什么会焦虑和抑郁第十章忘我冥想法·向身边传播美好别迷恋自我，这会让你很自私淡化自我，就是在远离烦恼说话时，试着别说“我”、“我的” 可以羡慕，但别嫉妒心里有窟窿，就用谦卑去堵融入世界，你的天空就会很晴朗爱你身边的人，一边祝福万物，一边幸福生活大脑常识课NO.10：大脑主要神经系统的运作机制附录冥想静心的美食菜单

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