EightMethodsandFiveStepsofTaijiQuan

太极拳过去又被称为太极十三势，即由八法和五步构成。八法是指：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠；五步是指：进、退、顾、盼、定。

TaijiQuanwascalledTaijiThirteenPostures，：ward-off，roll-back，pressing，push-down，pull-down，splitting，elbowing，leaning；andfivestepsreferto：steppingforwards，steppingbackwards，glancingfight，glancingleft，andfixinginthecenter.

（一）八法（即八种劲法） EightMethods（EightMethodsofForce）

1.掤劲 Warding-offForce

掤劲是向上向前之劲。掤劲似围墙，意御敌于门外，用于攻防和走化，是太极拳中最主要的劲法，故列八法之首。太极拳处处要有掤意，要求两臂具有一种圆撑力，这种圆撑力是由内向外的膨胀力，在任何情况下均有一定的弹性。

，whichisthemainforceofTaijiQuan，-offforces，，whichhascertainelasticityunderanycircumstance.

2.捋劲 Roll-backForce

捋劲是根据对方的来劲，进行走化，在太极拳中为化劲。捋时前面一个手，劲点在近腕部的尺骨处，轻贴在对方的肘部，后面一个手劲点在掌心或掌背，接触在对方的腕部处，两手相距对方一小臂间距离。它可以根据对方外力的变化情况，向自身侧面斜线走化。因势利导，化开对方之劲，然后可变着进击。

Theroll-backforceistoneutralizeaccordingtotheopponent'sforce，-backforce，theforcepointofthefronthandisattheulnanearwrist，puttingitattheelbowoftheopponent，andtheforcepointofthebehindhandisatpalmorthebackofthehand，puttingitatthewristoftheother'，neutralizetowardsthesideofthebodyandneutralizetheforcetoattack.

3.挤劲 PressingForce

挤劲是在捋开对方来劲之后，可随时以挤手进而攻之，把对方击出，挤为进攻劲。在推手时，常与捋劲配合使用。

Thepressingforcemeansthataftertheroll-backforce，-backforce.

4.按劲 Push-downForce

使用按劲时，先用提劲向上向左或向右化对方来力，两手按在对方身体某一部位用长劲发之，按是进攻劲。按手的关键在腰部，发按劲靠腰劲进攻，不能单靠手的力量。

'-downforcerequiresthepowerofwaist，notonlydependonthehands.

5.採劲 Pull-downForce

採劲指用手揉制对方的劲力。其手法如采摘果实或花朵，不能太轻，也不能太重，其技法又如采茶、捉蝉似的，以巧为尚。採劲应用时一松一紧或一落即发，先沉后提或先顺后逆。在运用短促抓拿时，迅速一闪，使对方来劲突然落空扑跌倒地的巧取法就是採劲的运用。

-downforceisusedtoquicklydodge.

6.挒劲 SplittingForce