一、基本技术动作 BasicTechniqueMovements

（一）静态动作 StaticTechniqueMovements

1.手形 HandGesture

抢手ThrustPalm

手心向上，四指并紧，拇指内扣，掌指向前上方45°，力达掌尖（图5-3-1）。

Facethepalmupsideandtightenfourfingers, internallyrotatethethumb, pointthefingerstoward45degreesupside, andpowerextendstothefingerpoint（Fig.5-3-1）.

图5-3-1（Fig.5-3-1）

图5-3-2（Fig.5-3-2）

2.步形 StanceGesture

虚步 Emptystance

一腿屈膝下蹲，全脚掌着地踏实；另一脚脚尖虚点地面，膝关节微内合。目视前方（图5-3-2）。

Bowonelegandsquat, , （Fig.5-3-2）.

要求与要点：挺胸收腹，虚实分明。

PointstoRemember: tobeclearonthevirtualorrealtouchdownonthegroundwithchestoutandabdomenin.

（二）动态动作 DynamicTechniqueMovements

1.手法 HandTechniques

（1）格挡 Highandlowblockontherightside/leftside

左臂外旋上抬，大臂与肩平，小臂从左侧外旋向左前上方格挡。重心下移成马步，借助小臂外旋反弹力内旋向下格挡（图5-3-3①②③）。

Outwardlyrotatetheleftupperarmandupliftasshoulderlevel, -ridingstancetohavethelowblockwithinthereboundingfromtheoutwardrotationofthelowerarm.（Fig.5-3-3 ①②③）。

要求与要点：格挡迅速有力，协调一致。

PointstoRemember: blockwithhighefficiencyharmoniously.

图5-3-3①②③（Fig.5-3-3①②③）

（2）抢手 Thrustpalmswithforwardstep

左脚上步，左掌快速从腰间穿出，臂微屈，掌心朝上，力达掌指，右拳抱于腰间。右脚上步，右拳变掌快速从腰间穿出，左掌抱于腰间（图5-3-4①②③）。

Steptheleftlegforwardwithintheleftpalmpushingoutquicklyfromwaist, facethepalmupsideandextendthepowertofingers, , retakingtheleftfisttothewaist（Fig.5-3-4①②③）.

图5-3-4①②③（Fig.5-3-4①②③）

（3）拿腕 Twistinggrasp

左臂前伸内旋，左掌从腰间经胸前向前叼拿，右掌向前按于左腕处，虎口向内（图5-3-5 ①②③④）。

Stretchouttheleftarmforwardandinternallyrotatethearm, , thepartofhandbetweenthethumbandindexfingertowardinside（Fig.5-3-5 ①②③④）.

要求与要点：手法快速灵活，连贯协调。

PointstoRemember: makeallthemovementsquicklyandharmoniously.