那么，怎样拆除情绪地雷呢？
很关键的一个词叫做：接纳。
接纳的意思是：不带任何评判地关注。
我曾经觉得“接纳”很容易，其实真正的接纳并不简单，客观面对自己的优点和缺点，客观承认自己的能力达不到，客观看清别人的确在很多方面优于自己，客观发现自己真的就是在为芝麻绿豆的小事而焦虑……拆除情绪地雷，我认为本质上是基于对自己状态的了解，还有对自我充分的自信，认为自己能够克服这些问题。
怎么把这些情绪的节点找出来呢？
我有一个坚持了很久的方法：我随身会带一个笔记本，从正面开始记录工作，从反面开始记录情绪，如果遇到一件事情让我情绪波动，我就把笔记本拿出来，简单记录下来到底是谁，发生了什么事情，还是遇到了怎样的意外，让我产生这种情绪。
就这样简单记录，不用评价，不用反省，不用写日记，就是简单写：什么时候，谁，为什么。然后就搁置它。过一两天又遇到某件事情，让我难过或者生气，我察觉到了，就再把笔记本拿出来，简单写下是谁，是什么事情，让我有这种感受。
这个习惯我坚持了很多年，起初是用笔记本，后来在手机里设立了一个备忘录文档，一次一次地记录。如果你也开始这个习惯，只要一个月左右就能找到自己的情绪规律。而情绪地雷就隐藏在规律中，是这些人、事、时、地、物的交集点，比如说，我会在好几次的记录中发现，啊，原来我每次都是因为这个人生气！
我还发现自己特别不能忍受变化，比如约好的时间别人一迟到我就受不了，确定好的工作一改期我就很紧张。我对确定性的要求特别高，也要求自己做一个“守信用”的人，可是，生活毕竟不是机器，怎么可能配合得那么严丝合缝？于是，我就找到了自己的情绪反应特点。
找到这个地雷之后，我们就要真实、勇敢地去面对它。
如果总是这个人让我痛苦，我可以想一想，可以沟通吗？可以调整吗？还是我干脆就离这个人远一点？或是，如果我发现自己某个方面特别不能被批评，一有人批评，就失望破碎到极点，我就会仔细思考：为什么我会这样？是成长的过程中经历了什么事吗？还是我待人接物的方式需要调整？
有时，我们的情绪被某个人或某件事给绑架了，但因为没有认真剖析过，就一直察觉不到，任由自己深陷其中。无论是父母、夫妻、子女、朋友、同事还是其他关系，当你能够思考清楚到底你的人生要什么，到底你希望自己和对方用怎样的方式相处，你就会找到解决方法。
我拆除过最难的情绪地雷，是和两位好朋友一起创业，然后意见分歧，眼看友情和事业都要重创。
我们仨原本是很要好的朋友，创业本是句玩笑话，谁都没想到会遇上自媒体的风口。事业逐渐有了规模之后，我们在经营思路上的差异越来越明显，每天都会争论，既耽误工作也影响情绪。我认为自己对行业趋势的判断是正确的，同时我是持股比例最高的股东，当时我们已经融资到第三轮，是个很被投资人看好的项目。
怎么办呢？情绪或许还能伪装，但工作业绩伪装不了。我考虑再三，还是通过全体股东会议的形式，大家共同表决，也可以由公司进行股份回购。这个过程艰辛极了，既有友情的撕扯，也有利益的争执，还有情绪的对抗。
但是，最终依然解决。
无论退出，还是留下，每个人都在公正公平的情况下，获得了自己希望的结果。
其实，除了让我难受的事情，我还会记录让我开心和幸福感很强的事情，所以翻看自己的“情绪记录本”很有意思——这绝不是一本灰暗的情绪吐槽手册，而是真实装载着我的日常，是我的情绪“晴雨表”，我发现亲情、友情、美食、好电影、有意思的家居物件能够迅速把我从情绪雷区中拉出来，我就更多去做这样的事情。
