情绪自控
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我的理解:用系统思维看问题,情绪不被当下控制

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书名:
情绪自控
作者:
李筱懿
本章字数:
2.82千
更新时间:
2026-08-05 13:59:41

L是我好友,一家咨询公司老板,行业与职业都很像《我的前半生》中的唐晶,某天下班凑巧发现有位项目经理电脑没关,她帮忙关电脑时看到一个群聊对话框,赫然写着一句话:老板对人真狠。

她本能打开看,这是三个人的小群,参与聊天的是三位项目经理,也是她最信任的公司中层,在交流对她管理方式的意见:

A说:“任务压得太重,不给人半点透气的时间。”

B说:“她自己觉得工作是乐趣,于是默认所有人都是工作狂,心塞。”

C说:“昨天陪她一起去客户处谈合同,表面云淡风轻,关键指标寸步不让,真狠。”

她惊讶:原来自己在最信任的伙伴心目中,竟是这般形象。

可是,市场何尝给她机会透气?哪有人天生工作狂?每个客户都得来不易,合同看着十几页纸,最关键的不过就是那几行,哪能掉以轻心?

最让她失落的,不是员工的吐槽,而是,最信任的管理层都对自己当面一套背后一套,这世界,还有几分值得笃信?

思考很久,她安静地关了电脑,假装一切没有发生。

我问她:“想过找三位员工私下谈谈吗?”

她说:“怎么没想过?对话里还有更严厉与刻薄的评价,挺让人伤心的。但是,我问自己,我们每个人都能做到表里如一,人前人后同一副面孔吗?我让自己平静下来,尽量公正地判断,这只是她们情绪的出口,还是确实对公司和我造成了损失吗?客观来说,她们三个人都是认真努力的员工,业绩出色,那么我认为这就是情绪出口,谁没有背地里想吐点槽的冲动呢?作为老板,我挣钱比别人多,地位比别人高,委屈比别人多受点,也是应该的。”

所以她装作没看过,既不苛求员工理解也不强求自己改变。

但是,在当年的公司年会上,她说了一段话:“什么是好老板?我觉得主要看三点:

“第一,钱有没有给到位。

“衡量薪水的关键是不要跟其他人比,因为岗位和重要程度不同,不具备可比性,请考虑自己离开这家公司,还有没有其他公司愿意出同样的薪水给你?空头支票和打嘴炮的不算,钱,得踏踏实实垛在你面前,落袋为安才算诚意。

“第二,信任和机会有没有给到位。

“信任的核心不是批评了你几句重话,而是有没有给足够的空间让你发挥,有没有给充分的机会让你试错,有没有让你获得在别处没有的职业发展。

“第三,关键时刻的情分有没有给到位。

“情分不是平时仨瓜俩枣的小恩小惠,而是你遇见结婚、生子、生病这些大事,有没有以一颗公允之心对待、仁厚之心处理,有没有保障你的经济利益和生活总体舒适度。

“能做到以上三点,我觉得就是好老板。”

说完这些话,全体员工鼓掌,巴掌拍得最凶的,是那三位项目经理,工作最投入和勤奋的,也是那三位项目经理,当然,收入最高的,依旧是那三位项目经理。

如果只看到眼前那个扎眼的对话框,很容易情绪上头,去找这三人对质和争论,可是,这有用吗?

大多数当时觉得天大的事,放到一个时间段,或者一个大目标中看,都是小事,都好解决。

有个快意恩仇的词叫“手撕小人”,判断对方是否该撕或许也有三个标准:

第一,ta的主观是否带着极大的恶意。吐槽与恶意最大的区别,在于究竟只是想给情绪找个出口,还是刻意要“搞点事情”,故意毁坏你的名誉。

第二,是否给我们带来严重和具体的损失。真正有能力、有魄力还有执行力去陷害别人的家伙,那是很少的,大多数人都是过个嘴瘾而已。

第三,“撕”完之后,有什么效果。如果撕一儆百,撕得帅气高效,撕撕也值得。但大部分的“撕”,从开始就走形了,变成相互指责口头斗殴,没法收场。

“全局观”和“系统思维”是这本书的最后一个章节,也是我个人在处理情绪问题中最常用的模型,这让我的情绪不被当下控制。

我有个特别的体会:很多读者在沟通中都会急切地找我要一个答案,比如:要不要换一份工作?要不要戳穿背地里说小话的闺蜜?要不要回怼父母的催婚?要不要跟现在的男朋友分手?

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