这是一条有“妈妈味道”的建议，也是我一定要给大家的重要建议。在国外求学，保证良好健康状态的基石就是管好嘴、护好胃。很多留学生，包括我自己，在初到国外时，都有意无意想从吃的方面尽快融入当地环境。于是开始一日三餐地喝冰水冰饮料，熬夜学习时通过吃比萨、烤奶酪和各种高热量甜点来补充体力，甚至在生病时都学本地人，喝佳得乐和冰可乐缓解症状……

这样全盘外国化的饮食风格，加上持续不断的高强度学习，终于让一些留学生的身体出了状况。皮肤一贯光滑的部分同学开始疯狂冒痘、肠胃鲜少闹事的同学开始时不时胃痛、腹胀，一些女生被内分泌失调困扰……

就算到万里之外的异国生活，我们也依旧是中国制造，我们的“中国胃”不可能因为外界环境改变而脱胎换骨。年少时我对中医养生知之甚少、不以为然，这几年却越发意识到，老祖宗经过几千年总结下来的保健规则是很有道理的。

为了在国外呵护好身体，除了尽量不熬夜、多运动外，留学生们最该延续在国内时的饮食习惯。天冷时就别一大杯冰牛奶灌下肚，生病着凉时想办法煮碗姜汤，平常吃东西也要中西饮食搭配着来。这些不只是老中医的侃侃而谈，也是我这个老留学生的诚心之谈，希望学弟学妹们重视。

当地“圈子”不需强融

留学异国，除了读书学本领，另一件重要的事就是全方位了解、感受和国内迥然不同的世界。我相信每个留学生都希望尽快在异国他乡安顿下来，适应好当地环境，不管是上学还是生活都能如鱼得水。这当然是很有必要完成的一个基本目标。如果到国外后一直水土不服，迟迟没有建好新的社交圈，还在学习中找不到感觉，留学体验肯定会非常糟心。

然而我要说，“适应得好”并不意味着逼自己完全进入当地的所谓“主流圈子”。初来乍到的我们虽然要积极熟悉环境、尝试对留学生活有帮助的新活动、结识合得来的朋友、多使用当地语言，但这个适应过程一定要把握好平衡。

一些留学生为了尽快融入，刻意断舍离了一切与个人出身相关的元素，比如有意屏蔽同样来自国内的留学生，上赶着和本地学生套近乎，以期和他们成为死党；为了显示自己的“入流”，某些留学生甚至不惜诋毁自己的国家、文化，以凸显对留学国的认同欣赏。

我在本科和研究生阶段都遇到过这样令人无语的留学生。他们和同胞学生交流时甚至也故意只说英语，口音和语气都模仿得十分夸张，颇有“我已和你不一样”的优越感。但这样“光鲜入流”的表象背后，经常是和本地同学挤笑尬聊的郁闷，是苦苦“求带”却始终无法真正被接纳的失落。

适应本地，但不要强融。留学时任何关乎生活、社交的决定都要遵循这两个前提：一是发自内心想这么做、喜欢这么做；二是自重，也尊重别人，不卑不亢不谄媚。无论在哪里，人们欣赏的都是有趣真诚的灵魂，而不是心机做作的个体。国外多年教会我的一件事是：任何地方都没有绝对优越的主流，找到最适合自己的定位与模式，你就是自己的主流。

不要跟国内彻底脱节

接上一条的补充建议：不强融当地圈子的同时，也一定别忘了自己出生长大的地方。如果留学以后适应了新环境，却完全和国内的人、事脱钩，那就是真正的顾此失彼、得不偿失。

为什么要有意识地和国内保持联系？除了因为来到不同时区，再加上平日学业繁忙，很容易和国内脱钩之外，更因为一个词——相对优势。

一个有些令人无奈的事实是，作为留学生，即使我们可以在国外把书读得很棒、外语说得很溜、生活经营得有声有色，我们也依旧是外乡人，某些时候和本地人在一起竞争，依然会被差别对待。如果想在本地人群中脱颖而出，除了客观过硬的实力外，还需要一定的“个人亮点、特色”，而这个“特色”，很多时候就来源于我们的异国背景，尤其是对中国文化、语言和市场的熟悉。