男人可为是家庭生活中顶梁柱，很多时候都要独当一面，面对工作上的压力，家庭中的琐事，许多男性的身体健康每况愈下，甚至于还有更糟糕的情况出现，但却全然不知原因所在，其实决定男性健康的原因很多，喝水是不和不提到的一个话题。男人的工作性质、生理结构注定了男人要多喝水，而且喝水量通常要多于儿童、老年人和同龄的女性。对于男人来说，喝水是一件非常重要的事情，主动的喝水更是刻不容缓的事情，如果仅因为喝水而影响身体健康，进而影响生活和事业，是一件很不值当的事。那么作为男人，应该如何管理好自己的身体呢？应该从喝水下手。
1.为什么男人要多喝水
爱运动是男人的天性，运动就会出汗，造成体内水分的大量流失，如果等到感到口渴了再去喝水，体内水分已经到了失衡的一种状态了。因此爱运动的男性朋友应该在运动前喝水，运动中也要补充一定的水分，运动的同时也丢失了很多的汗液，还丢失了一些电解质，运动后则要少量多次的饮水。
男性每天都有很大的工作量，脑部也承受着很大的压力。一般到下午就会出现脑袋反应迟钝、精神萎靡、健忘等症，这些都和用脑过度有息息相关，用脑过度会消耗过多水分，血液的供应量就会达不到正常的要求，所以必须加大饮水量，水能稀释血液，避免血液循环时血管不通。别外在用脑还会丢失维生素，及时补水能让体内的能量被水电解成身体所需要的营养，大脑消耗的维生素也就补回来了。
男性一般比女性的饭量大，这些能量进入体内后需要大量的水来分化和电解，才能将营养输送到身体的各个角落，而身体缺水表现为胃口不好，消化不良，或者便秘。
2.多喝水对男人有些好处
多喝水对肾脏有好处。水就是清理体内垃圾的最好工具，少量的水清理的速度会很慢，饮用恰到好处的水，工作效率就会多好几倍，可能几个小时或是几十分钟就会完成体内清理工作。原因是多喝水，排尿的次数自然也增多了，大量的水能过肾脏排出时，也会带走身体里的垃圾。垃圾废物在体内的时间越短，就会减少肾的压力，对肾脏的健康越有利。
多喝水对前列腺有好处。前列腺是男人最大的副性腺，和肾有着很密切的关系，打个比喻，前列腺与肾就像一条河流的上游和下游关系。肾在上游，前列腺在下游，如果上游有充足的水源来补充下游，就会起到冲刷清理尿道、**、输尿道的作用。避免一些男性病的发生。
多喝水对性功能有好处：男性只有体内水分充沛性器官才能维持正常形态。充足的水分会使营养素和代谢物得到及时的运输，达到更高的生活质量。
3.男性每天应该喝多少水
通常除了在日常食物摄取的水分外，男人每天至少要喝二千毫升的水，比同龄女性多喝百分之十到百分之十五之间，比老人多喝近百分二十左右。其实在这个问题上也没有一个绝对的标准，要根据男人的职业、体重、季节、运动量、综合得来。像一些整天要在外面风吹日晒的工作，例如建筑工人、修路工人等，皮肤水分被大量蒸发掉，体内就会缺水，所以说工作性质也是补水量的重要原因之一。
4.男性应该注意的小细节
男性朋友应该注意维生素E的摄取，在日常的饮食当中，脂肪的摄入量增加了，所以男性朋友往往会胆固醇偏高，那么如果要想要预防冠心病的话，就要注意吃一些含有维生素E的植物油或者粗粮。现在还有很多的男性存在这样的误区，认为男性想要身体好就要补铁和，其实在男性朋友当中，真正缺铁的人不足百分之一，所以不必在怎样补铁方面花费心思。其次千万不要忽略微量元素锌，虽然锌在肌体的含量不多，但却是全身酶的活性成分，对于调整免疫系统是十分重要的。补锌很简单只要在日常饮食上稍做调整就能做到，只要平进多摄入海产品、豆科植物、瘦肉、这样就可以补充足够的锌了。
生活小贴士：
每天再忙也要喝水 水可以冲走体内石头。目前男性泌尿结石与泌尿感染的病人愈来愈多。由于中年人平时工作忙，许多人在工作时间顾不上喝水，久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，加之许多中年人平时又缺乏运动，致使在中年结石的发病率相对较高。医生提醒，当第一次出现排尿困难、尿频、尿急、小腹坠胀时，很有可能就是发生了泌尿系统疾病，此时应及时就医，否则一旦转成慢性病时，治疗起来就比较困难了。
常言道流水不腐，对于人体的泌尿系统来说也是如此。水被吸收以后，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用冲走那些微结石，使它们不能成型，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。由此可见，男性平时一定要重视喝水。
知识链接：
为什么说男人比女人更需要补水，男性比女性易消耗水分，目前美国医生表明，饮水量与尿癌的发病率有很大关系，平均每天喝二点五升以上水的人，尿道癌发病率比每天只喝一升水的人低百分之五下。
其一：男性比女性更容易出汗，这是因为男性的汗腺数量是女性汗腺的一点五倍，男性体内的含水量也高于女性，因此男性比女性需要多喝水.
其二：男性的肌肉比女性多百分之二十左右，女性的脂肪比男性的多百分之十五左右，因此在相同的体重下，男性和女性体内水分含量不同，女性比男性的体内水分含量小。
其三：女性的皮下组织的神经末梢比男性多百分之十五，所以男性的口喝感觉通常比女性迟钝，因此男人要养成主动喝水的好习惯。
其四：女性的脑部重量比男性轻百分之十二左右，但脑内供水速度却比男性快零点三倍。