水在老年人健康长寿方面也非常重要，也可以说是起到决定性的作用。其实老年人身体里多半缺水的，随着人年龄的增长，人进入中年后，体内水分就会相对减少水，进入老年后，身体的各项机能呈下降趋势，常会出现记忆力明显减退，肢体运动不灵活，或伴有老年常见疾病，有些疾病可以说是由年轻时的一些习惯积攒而来。还有资料表明，有一些疾病是由水引发而来，如冠心病与水分的缺少有着很密切的关系，只有处理好人与水的关系，人才可以健康长寿。
1.缺水引发的老年疾病
缺水不仅会使老年人加速衰老，还会引发一些其它的疾病。白内障就是其一，人眼内的**含量较高，在人体缺水时就会发生变化，引起晶体浑浊而导致视力下降。还有心绞痛和心肌梗塞，心绞痛与心肌梗塞大多死于睡眠中或早晨发生，其原因除了夜晚迷走神经紧张性增加，使冠状动脉易**外，还有一部分原因由于经过一夜的呼吸、出汗、排尿，身体丧失了大量的水分，使血液浓缩，黏稠性增加，血流量减少，冠状动脉管腔相对变窄，血液过于粘稠形成血栓，使血管堵塞，造成心肌出现急性供血不足或局部心肌坏死。
2.饮水最好时间
起床后：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用，饮水后再跑跑步更有益处。早上起床后饮水的主要原因是，老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。
最好小口小口地喝水，因为饮水速度过快对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
半夜：对于患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液粘滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。因而，半夜饮水很重要。 老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。
睡前：不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人**萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。 对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
3.适合老年人的水
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的对人体有害的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁对身体有益的元素还存在。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。所以得出结论，新鲜的白开水是老年人最佳的选择。
研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
4.老年人饮水误区
有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
有的老人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
生活小贴士：
大家都知道人每天至少要喝七到八杯水约二点五升，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨的第一杯水在三百毫升为最佳。然而对于老年人而言，不是什么样的身体状况都可以饮用正常量的水，有一些老年疾病患者对水是有限量的，而且要对每天摄入水的量有规划性。如青光眼老人每次饮水量最好不要超过五百毫升。患有浮肿的老年人，水喝得太多反而会加重肿胀感，所以也不宜喝太多的水，夏季出汗较多，老人可以选择多吃一些有利尿的食品，如薏仁、西瓜、丝瓜等，促进体内水分的排出。心脏病、肾功能衰竭的老年人也是一样，不仅一次不能喝太多的水，还要有所控制，否则会加重心脏和肾脏的负担，让病情加重，但要问对这类病情每天喝多少水，才是最合适的，这里建议咨询医生。
知识链接：
人一出生的时候，体内的就就包含了百分之八十的水分，到了成年时，水分则在百分之七十左右，到了老年，体内的水分则降到百分之五下。这一数据中以证明水在人体中的分量和重要性。在这三个阶段中，中老年人是最容易发生体内缺水的群体。生理学表明，中老年人血浆肾素和肾上腺水平呈进行了性下降，心钠素分泌增加，从而导致体内钠离子不断丢失，使人体对失水口喝反应降低。心钠素又称心房肽，还有一种称呼叫心房利钠因子。由多种氨基酸组成，心钠素对人体有很多的作用，可以降低肾脏入球的小动脉的阻力，增加出球小动脉的阻力，抑制肾素和醛固酮的分泌，增加膜的通透性，还可以起到明显的利尿作用，并降低血压。