有些人怕夜里上厕所太多，影响睡眠质量，晚上睡觉前就渴了也不喝水，这样做是不利于健康的。原因是人在睡觉时，体内的生理、生化代谢活动并没有完全停止，因此，对水的需求也是必不可少的。人在睡眠时由于呼吸、出汗和排尿，都要失掉一定的水分，这时很有必要补充一些水。而睡前喝水，能为身体储备些水，以便不断补充丢失的水。

对于患有心脑血管疾病的患者更是不可缺少的，由于水分的丢失，易造成血液中的水分减少，使血液黏稠度提高，有突发心脑血管疾病的危险。因此睡前应补充大量的水，一般为二百毫升为宜。

1.入睡前喝一杯水，防止重大疾病

人要健康地生活，除了保持饮食营养平衡外，最重要的是补充适当的水分，充足的水分能增加人体对疾病的抵抗力，再多的营养品和补品也比不上喝水的重要性。所以水也有百药之王之美称。那么怎样才能掌握好喝水的时间呢？晚上十一点钟到凌晨两、三点钟这段时间，人体血浓度最大，心肌梗塞、心绞痛和脑溢血往往在这时候最易发生，在睡觉前喝杯水可稀释血液浓度。

2.睡前喝水可以滋润肌肤

有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这是很互相矛盾的。其实这是一个喝水的方法问题，只要掌握好方法一切自然不是问题了。护肤健美显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日四到五次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象饮

3.用水并非越“纯”越好

随着生活水平的提高，纯净水成了很多人的饮水首选。但有关专家表示，水并非越“纯”越好，纯净水不应长期饮用。山东省卫生厅卫生监督所公共卫生监督办公室副主任姚元庚介绍说，采用蒸馏、反渗透、离子交换等方法制得的水被称为纯水，含很少或不含矿物质。由于水中细菌、病毒微生物已被除去，纯净水可生饮，口感较好。

姚元庚博士说：“但对饮水来说，水并非越纯越好”，因为水中的无机元素是以溶解的离子形式存在，易被人体吸收，所以水是人体摄取矿物质必不可少的重要途径。而纯净水无法给人体提供矿物质。因此，喝纯净水时，要多补充矿物质，多吃富含钙、镁、钾的食物。

专家介绍，与纯净水相比，天然矿泉水是健康饮水之冠。天然矿泉水含有一定的矿物盐或微量元素，或二氧化碳气体，具有保健价值，是一种理想的人体微量元素补充剂。

生活小贴士：

晚上多喝会引起眼睛浮肿，所以建议睡前不要喝太多的水，适量就好。其实眼睛肿与睡眠、饮水和睡觉的姿势都有关系，一般来讲，引起眼睛肿的原因有很多，比如不当的使用化妆品、皮肤病、心、肾功能不全、血管神经性水肿。眼睛肿是很常见的事，除了平时多加注意外，解决的办法是有很多：

1.按摩可以促进眼周肌肤的血液循环，有效减少肿胀。

2.在冻奶中浸透眼贴，取出敷在眼上五分钟，然后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，使眼睛更加明亮。

3.时常用洗眼液清洗眼睛，太阳穴及前额，当然最好的办法是滴养目眼药水。

如果你是从事速记，阅读或其它类似工作的人，还可以试一下面四种简单的运动习惯:

1.眨一眨眼睛，然后注视着远处的任何目标。

2.不要转动头部，让你的眼球转到右眼角，然后再转到左眼角。

3.不要抬头或低头，让你眼睛先看看天花板，再看看地板。

4.把眼睛尽量地睁大，然后尽量地闭紧。

知识链接：

据家庭与生活报报道，睡前喝水防心绞痛。

老年人由于肾脏浓缩功能减退，排尿带出的水分增多，或是夏天出汗过多等，都可能导致体内缺水。缺水与冠心病发作有千丝万缕的联系，心绞痛与心肌梗塞多在睡眠中或早晨发生，除了夜晚神经紧张性增加，使冠状动脉**等因素外，还由于经过一夜的呼吸、出汗、排尿，丧失了大量的水分，使血液浓缩，血流减少，冠状动脉管腔相对狭窄，或血液经过浓缩形成血栓，使血管闭塞，导致心肌出现急性供血不足或局部心肌坏死。因此，老年人要定时定量地饮水，尤其睡前适量喝水，可减少心绞痛、心肌梗塞的发生。