便秘是人们生活中常见的种症状，有人常常认为无关紧要，可能是最近上火引起的，过几天自然也就好了，时间久了肠道累积的杂质多，便秘也就不再只是通例不畅了，而是一种病。调查发现，现在人中有百分之八十的人都有便秘困扰，在美国每年有二百五十万人去医院治疗便秘，用于支付便秘的费用也是高达八百万美金之多。调查还表明，虽然便秘任何年龄段都有可能患病，六十五岁以上的人群更容易发生恶性病变。
1.水与便秘的关系
水能将营养和被身体吸收的残留物从体内排出，如果身体里没有足够的水，或是补水不及时时，这本应该排出体外的废物就会在体内长时间的逗留，就会变成有害物质。而排便时会向身体借水，这时体内的水分已经不足，就会促使大便更加干燥，导致排便困难。
2.便秘常见的症状
便秘是指排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少或便次太少。在正常的情况下，人每天排便的次数大多一到二次或三次。而患有排便的人每周才三次，严重者长达二到四周才排便一到二次。还有一些人每日排便次数很多，但排便困难，排便时间每次可长达三十分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。而从医学角度来看，便秘不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状，常会受到食物种类以及环境的影响。
3.便秘可以用食补来缓解吗？吃什么好呢？在此提出以下几点建议吧：
对体虚者来说，每天选用十克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题，这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠“泻”来提高肠道功能的治本之法，效果不错，不妨一试。
尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品，时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循。尤其是年轻人更要注意这一点。
粗纤维食物可以刺激肠道蠕动，利于排便。如燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以适当的多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。适当的运动对解决便秘问题也是有作用的。
生活小贴士：
当有时排便不顺的时候，香蕉似乎成了好多人的首选，即是好吃的水果又不是苦药。中医认为香蕉性味微涩，具有清热止喝、降压利尿、润肠通便的作用，对口喝及便秘都有很好的缓解功效，但对于那些脾胃虚、阳气不中的人食用香蕉会适得其反。和香蕉比起来西瓜似乎更为合适一些，西瓜含水量在，尤其是在夏天，能消暑、利尿、还能提神，对内肝也会起到一定的清洗作用，切勿滥用泻药。一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较常的便秘，这样的患者应及时到医院检查，及时、正确、有效的查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治。最正确的选择还是要根据个人体质食用。
便秘的发生往往和饮食和生活习惯密切相关的。便秘还会因为一些处方药和非处方药的副作用引起。像补钙剂、补铁、维生素类的药物在有便秘的情况下都要在医生的叮嘱下慎用，还有一部分降压药、抗精神失常药、抗抑郁药、利尿药、麻醉镇痛药，这些都在慎用范围内。
我们一再强调水是身体的润滑剂，具有排毒、润肠、软化干燥大便的功效。而大肠作为粪便排泄的主要通道，必须在身体水分充足的情况下完成。这也就体现了水对便秘的重要性，保证每天八杯水，新鲜的果汁也有不错的功效哦！
知识链接：
便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，且可导致一些并发症。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。引起便秘的原因很多，隐患也有很多。可以说便秘是十分危险的，特别对高血压、冠心病人来说，排便时突发脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡。听起来是不是十分可怕，那除此之外便秘还会带来哪些我们意想不到的危害呢！一超来一一揭晓。
便秘带来的隐患
1.便秘对女性的影响也比较大，可以引起乳腺癌。
为什以可以引起乳腺癌呢？加拿大多伦多癌症研究所专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。这种突变原与目前已知的几种癌物质相似，这些致突变原可经肠道吸收后，再经血液循环进入人体相对敏感的乳腺组织，这样也就加大了乳腺癌的发病率。还可能会引起月经紊乱，子宫位置不正。这是因为直肠内粪便过度充盈，子宫颈被向前推移，而子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通。因此，子宫壁也会发生充血，并且失去弹性，进而，使子宫长久保持在后倾位置，发生骶部疼痛、腰痛、月经紊乱，经期肛门直肠坠胀等。
2.便秘会让皮肤中毒。
便秘会使食物在大肠中停留的时间过长，产生大量的毒性物质，如硫化氢、氯、吲哚等，由于这些物质不能及时排出，“毒气”便倾向性于皮肤的途径排泄，就会出现痤疮、雀斑、黑斑等症，不但会使皮肤衰老，还会影响美容，所以预防和治疗便秘也是美容之道。
3.便秘会让人抑郁。
目前武汉大学中南医院发表调查数据，有三成的便秘者患有抑郁症。长期便秘会导致患者焦躁不安、抑郁、精神紧张、孤僻等现现象。严重的还会诱发抑郁症，神精性厌食等精神性障碍。
4.降低**质量
医学表明，慢性便秘与性功能障碍也有一定关联，影响**的根源主要是人体排便反射的原理。刺激人体排便的排便中枢位于骶髓，有慢性便秘的人排便中枢就会不通畅，不仅直接影响到了直肠，也影响到了周围的肌肉群，而这些肌肉群恰好又与男性和女性的**有着十分密切的关系。所以当遇到性功能下降时，就一定要留意是否有便秘发生了。