一、直性摆腿法 KickwithStretchedLeg

（一）正踢腿 FrontalKick

预备姿势：两脚并立，两手立掌或握拳，两臂侧平举（图4-3-1）。

StartingPosition: Standuprightwithfeettogetherandarmsextendedsidewaysatshoulderlevel, fingersupturnedorclenchedintofists（Fig.4-3-1）.

动作说明：左脚向前上半步，左腿支撑，右脚梢尖勾起向前额处猛踢。两眼向前平视（图4-3-2）。练习时左右交替进行。

Movements: , （Fig.4-3-2）.Repeatbyreversing “right” and “left”.

要求与要点：挺胸、直腰，踢脚时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。

PointstoRemember: , whichshouldbespeededupwithexplosiveforcewhenyourlegreachesthewaistlevel.

图4-3-1（Fig.4-3-1）

图4-3-2（Fig.4-3-2）

图4-3-3（Fig.4-3-3）

（二）斜踢腿 ObliqueKick

预备姿势：与正踢腿同。

StartingPosition: Thesameasthatfor “FrontalKick”.

动作说明：左脚向前半步，左腿支撑，右脚勾紧脚尖向异侧耳际猛踢。两眼向前平视（图4-3-3）。练习时左右腿交替进行。

Movements: , （Fig.4-3-3）.Repeatbyreversing “right” and“left”.

要求与要点、练习步骤、易犯错误和纠正方法均与正踢腿同。

PointstoRemember, StepsofTraining, CommonErrorsandCorrectiveMethodsarethesameasthosefor “FrontalKick”.

（三）侧踢腿 SideKick

预备姿势：与正踢腿同。

StartingPosition: Sameasthatfor “FrontalKick”.

动作说明：左腿向前上半步，脚尖外展，右脚脚跟稍提起，身体略左转，右臂前伸，左臂后举（图4-3-4）。随即，右脚脚尖勾紧向右耳侧踢起，同时左臂屈肘上举亮掌，右臂屈肘立掌于左肩前或垂于裆前。眼向前平视（图4-3-5）。踢左腿为左侧踢；踢右腿为右侧踢。

Movements:Theleftfoottakesahalfstepforward, （Fig.4-3-4）.Kicktherightfootsidewaysandupwardtowardstherightear, ,raisetheleftarmabovethehead, withtheelbowslightlybent,（Fig.4-3-5）.Doarightsidekickbyreversing “right” and “left” intheabovemorement.

要求与要点：挺胸、直腰、侧身、猛收腹。

PointstoRemember: .

练习步骤：与正踢腿同。

StepsofTraining: Thesameasthosefor “FrontalKick”.

图4-3-4（Fig.4-3-4）

图4-3-5（Fig.4-3-5）

（四）外摆腿 SwingLegOutward

预备姿势：与正踢腿同。

StartingPosition: Thesameasthatfor “FrontalKick”.