养生先养腿和脚刘长信

第一章 了解腿脚经脉循行，掌握腿脚穴位功效 脚部经脉循行和相关疾病 脚是人体的第二心脏 涌泉穴——生命的泉眼 然谷穴——保持好胃口 大敦穴——快速恢复神经功能 行间穴——调理身心 太白穴——健脾 太冲穴——养心降火 太溪穴——温暖手脚 申脉穴——驱寒暖身 丘墟穴——醒脑减压 足临泣穴——调理气血 第二章 关注腿脚健康，了解全身情况 足部与人体内脏的联系 观察足部预测疾病 腿脚抽筋 腿脚浮肿 腿脚麻木 第三章 腿脚反射区域多，勤加按摩不易病 左足底反射区 右足底反射区 足外侧反射区 足背反射区 小腿内侧反射区 小腿外侧反射区 第四章 腿足养生祛病，按摩手法与注意事项 做好按摩前准备工作 自我按摩的方法 常用的按摩手法 足部反射区的按摩顺序 遵循正确的按压要求 按摩时的注意事项 足浴加按摩身体好 正确的修脚方法 第五章 足道治百病，常见疾病的腿脚疗法 头晕 耳鸣 牙痛 慢性鼻炎 咳嗽 胃痛 腹泻 便秘 痔疮 胆囊炎 肝硬化 泌尿系统结石 糖尿病 高血压 心脏病 颈椎病 肩周炎 关节炎 腰肌劳损 腰椎间盘突出症 坐骨神经痛 乳腺增生 妊娠呕吐 产后缺乳 子宫脱垂 月经不调 痛经 更年期综合症 前列腺炎 遗精 阳痿 第六章 美丽秘诀在腿脚，足底按摩美容法 祛除黄褐斑 告别酒糟鼻 排毒养颜 瘦身秘诀 保养秀发 告别白发 延缓衰老靠“三穴” 第七章 腿足SPA，缓解身心压力 记忆力下降 神经衰弱 焦虑症 心烦失眠 情绪抑郁 精神压力过大 慢性疲劳 身体困乏 免疫力低 第八章 生生不息，生活中的腿脚养生智慧 夏季泡脚有讲究 泡脚方法与讲究 跷二郎腿的危害 腿足保健动作 足三里穴的妙用 爬楼梯健腿足 水中散步健身强体 “三一二”经络锻炼法 第九章 走掉疾病，走出一个好身体 缓解压力 走出好心情 调节血压 走路减肥的关键