拖延症，大概是当代年轻人最欲罢不能的通病，这里的“不能”，是“做不到”之意，并非“不想、不愿”。我认识的人里不乏拖延症患者，不管多么高学历高大上高精尖的人，都曾拖延过，我当然也不例外。

什么是拖延？我的解释是，可以立马着手、当下完成的事情，却故意放在那儿不开始。

背单词做习题可以“先玩会儿再干”，写工作总结可以“先睡一觉再说”，就连吃饭都能“再等会儿叫餐也不急，反正不太饿”。

我在耶鲁读本科时，有次要写一篇非常难的大论文。翻了好多文献，依然理不出最好的论点。此时畏难情绪爆棚，急性拖延症发作。不想写，不想写，不想写。把论文搁在一边逛论坛消遣，看到一篇题为《上万字经验分享，看了准能治好你的拖延症》的热门帖子。抱着侥幸和好奇点进去一看，只有一行字：“唉，还是再玩会儿，明天告诉你吧。”

那么，拖延时我们都在干什么？

刷朋友圈和短视频、发自拍、看直播、煲电话粥、躺着、发呆、不动。

对一个慢性拖延症患者而言，有多少时间因拖延而流失？

非常保守地说，一天中这样那样的拖延有三次，平均每次十分钟。所以，一天就是半小时，一周就是0.5小时×7=3.5小时，一年就是3.5小时×52=182小时。

一百八十二小时，可以乘北京到纽约的直飞航班十五次，北京到东京的直飞航班七十三次，北京到天津的高铁三百次。

别忘了，这还是很保守的估测结果。

拖延症带来的副作用都有什么？

最显而易见的，是多米诺骨牌式的恶性循环：因为在A事上拖延，导致B事无法按时开始；因为B事没结束，所以C事也延误了；因为C事没忙完，所以D事E事F事G事都被搁置着。由此一来，每天都在赶各种截止时间中度过，狼狈不堪。

因为拖着一件或几件事没做完，心里总感到没底，严重时甚至茶饭不思。有一篇大论文拖着没写完，你会痛痛快快跟老友们去喝酒撸串吗？有一个考试拖着不复习，你能舒舒服服睡一场大觉吗？拖延时的闲散发呆能带来短时放松和欢愉，但拖延后回到现实，面对眼前那一桩桩一件件事时，心中的不安和压力恐怕只会加重。

因为家务活儿拖着不干，引来妈妈不满，母子或母女间难免一场拌嘴；因为承诺过要送的礼物迟迟不买，使得恋人不快，甚至会带来一场不必要的情侣冷战；因为工作任务拖着不完成，导致上司对你的业务能力产生怀疑和批评，甚至因此危及自己的饭碗……拖延症最大的副作用，还是对亲情友情爱情以及学业事业前途的威胁和伤害啊！

我们究竟为什么爱拖延？

简而言之就是几个“怕”：怕苦，怕累，怕受罪，怕失败。

被拖着不完成的事，大多需要费点脑力、心力、体力，是要求人们燃烧卡路里“用功”的事，是会让人疲惫的事。崇尚安逸享乐的天性自然会阻止一个人去吃苦受累。

被拖着不完成的事，通常不是轻而易举就能搞定的小事，而是具有一定难度和技术性的活儿，比如考托福、写项目PPT。面对这些有挑战性的任务，人们可能变得不自信，生怕自己做不好、完不成。因为承受不了“失败”的滋味而出现了逃避心态，索性把事情搁着不做。

当然，过度自信和有把握的心态也可以导致拖延：“反正时间还多着呢。这么简单的事用不了多久的，这会儿不需要着急。”很多时候，这种大剌剌的心态佐以其他牵扯精力的事，可能会让人不小心忘了那项一直拖着没完成的任务，等恍然想起时已经误了截止时间，只有捶胸顿足“空悲切”的份儿了。

如何缓解乃至根治拖延症？

首先咱们得知道，不管是拖延还是不拖，事情总在那儿等着我们去完成，即使拖过了初一也拖不过十五。长痛与短痛，你要选哪个？