老人常对孕妇这样说：吃饱吃好，一个吃的可是两个人的饭。由此可见摄取营养对孕妇是多么的重要。摄取充足的水，就是摄取营养的另一个途径，也是非常重要的一个途径。不但可以补充个人的身体需要，也可以给肚子里的宝宝提供成长的养分，所以孕妇妈妈千万不能忽视喝不这门学问。

1.每天喝多少才能达到孕妇需

孕妇每天必须喝足够的水。怀孕期间的女性，体内血流量是普通女性的一倍，需要摄取大量的水分来补充体力，支撑整个身体。为了更好的消化和血液循环，孕妇每天至少要喝一千毫升至一千五百毫升，如果进水量过少，血液中代谢废物的浓度也相应升高，不利于正常排出，还会增加尿路感染的机会，影响胎儿的新陈代谢，对孕妇的皮肤不利；相反，如果水份摄取过多，多余的水份就会存留体内，引起水肿，会加重肾脏负担。

2.孕妇喝水有规律

孕妇喝水是有规律可循的，不是一次性喝完一天所需的水。而是要合理地安排饮水时间，生活节奏极为规律的孕妇，可以在早上起床后饮用一杯温水，上午十小时左右一杯，午餐后一小时补充一杯，下午四小时左右一杯，晚餐后一小时补充一杯，睡前再来一杯，这样可以使孕妇每天的二十四小时都不会缺水。话说回来，什么事情都不是绝对的，孕妇也要根据每天的运动量来喝水，此外，气候干燥或是体重较得的孕妇要适当的根据自身情况来增减水量。

3.适合孕妇的水

市场上的水层出不穷，花样不断翻新，而且，很多水都是打着健康新理念的牌子出现的。那么，孕妇究竟饮用什么水对胎儿最有利呢？不同种类的水其实只不过是名字不同罢了，优点和缺点是却是共同的。它们的优点是没有细菌，没有病毒，干净卫生。缺点是不易被人体细胞吸收，水分子凝聚成线团状，不宜大量饮用，否则会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿也很不利。所以建议孕妇朋友通常情况下，喝矿泉水为好。

4.孕妇禁忌的水

咖啡：对于怀孕的女性，咖啡要少喝，最好不要喝。长期不适当饮用咖啡，可引起神经中枢兴奋，导致不安或失眠，休息不好会影响腹中的胎儿，孕妇若长期饮用咖啡危害更大，会导致胎儿损伤或流产。

酒：酗酒会导致胎儿某些外观特征与异常现象，也就是我们俗称的畸形。发病率高达百分之三十二以上。也会导致低体重儿、自然流产、胎死腹中、早产等并发症，甚至可能影响出生后婴儿的智力。

果汁：很多孕妇认为果汁可以代替水，这种想法是错误的。果汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。饮入体内后果糖和葡萄糖经代谢还可以转化为中性脂肪，不但会促使体重迅速增加，而且易引起高脂血症。另外果汁进入体内后需水的参与才能代谢，如果只喝果汁不补充白开水，反而会引起体内严重缺水而影响孕妇胎儿的健康。所以主张孕妇每天饮用果汁量不超过三百毫升至五百毫升，饭后饮用是最好。

牛奶：虽然牛奶营养丰富，有很高的钙含量，但也不能代替水，其原因是和果汁相同的。每天喝五百毫升至八百毫升的牛奶就完全可以满足母胎的需求，特别是在临睡前喝上一杯牛奶，即可补充营养，又能使孕妇情绪稳定，促进睡眠，有利于胎儿的发育成长。

生活小贴士：

自制孕妇饮用水

1.自制柠檬水

在喝水时在水杯里加入几片新鲜的柠檬片，也可以用在超市买来的柠檬片温水浸泡饮用，柠檬含有大量的维生素C，不仅可以补充维生素C，还可以缓解孕妇在怀孕初期的妊娠反应，促进食欲。但不能长期喝，要适量，因为柠檬水酸性较大，会对胃有刺激性，每天一到两杯是很合适的量。

2.自制蜂蜜水